陶金元博士《阳光心态与压力管理》课程大纲

来源： 京城名师培训网 日期：2022-02-25 13:03:46 点击：1690 属于：课程大纲

《阳光心态与压力管理》大纲
主讲老师：
陶金元博士
课程价值：
本课程融汇心理学、组织行为学、管理学、经济学等相关学科核心理论，结合职场工作环境和社会综合影响因素，重在让学员体会认知压力产生的根源，并进行自我剖析，在此基础上学会自我管理、自我激励，掌握阳光心态关键工具方法。
课程以建构主义理论为指导，除了有丰富的视频案例之外，通过设置情景体验，组织头脑风暴，学员在充分讨论分享的基础上，提升到理论高度。课程气氛活泼，方式灵活，富有启迪意义并能落地实施。
课程定位：本课程专门为职场人员设计，情景均来自人们的日常工作和生活，为人们提高自身压力管理能力和阳光心态塑造能力提供很好的借鉴。
学员对象：职场工作人员。
课程时长：1-2天（6-12课时）。
课程收益：
■ 认知一个问题：压力产生的生理、心理机制；
■ 掌握几个工具：自我修炼，构建阳关心态；
■ 改变一个行为：从负面思维向正面思维转变；
■ 形成一个习惯：引爆正能量，持续激励与自我激励。
课程大纲：
一、压力产生
1. 小游戏：趣味小游戏—体验压力的产生过程
2. 职业经理人压力现状
思考：您感受到工作压力么？压力源自哪里？
3. 压力是什么：压力产生的生理、心理机制
二、压力呈现
1. 压力行为呈现——视频案例
2. 压力的情绪表现
三、压力根源
1. 环境挑战：
2. 人的本性：视频案例
3. 作茧自缚：纠缠（感情、地位、利益、面子）
四、工作减压
1. 压力预警
2. 工作减压之拖延症—视频案例
3. 时间管理：第四代时间管理法——GTD.
（1）认清GTD问题
（2）收集处理
（3）清理或整理
（4）GTD目标和效果-----
（5）练习：对自己未来一周的工作计划进行GTD规划
4. 突破拖延：视频案例—拖延症
5. 高效沟通、化解矛盾：趣味沟通游戏，香农理论
五、塑造阳光心态
1. 管理情绪—视频案例
2. 情绪的心理行为机制
3. 阳光心态管理原则
（1）理性自我控制
（2）情绪转移法
（3）引爆正能量
4. 阳光心态工具：7大工具塑造阳光心态
5. 修炼好习惯：6大好习惯支撑阳光心态
六、正能量激励
1. 自我激励：3个核心原则
2. 团队激励
（1）精神激励法：视频鉴赏
（2）激励与管控：视频鉴赏

标签：陶金元阳光心态与压力管理

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