阳光心态与情绪压力管理

课程大纲：

第一部分：持续的动力来自阳光心态

第一讲：为什么要有阳光心态

案例1：马云的观点

案例2：你最想要什么?

第二讲：阳光心态的作用

1、心态的定义

2、消极心态模式

3、积极心态模式

4、积极心态VS消极心态

第三讲：如何拥有阳光心态

1、事情不会改变，看法却有不同

2、发现美好乐观豁达

3、快乐生活，活在当下

4、学会智慧的比较

5、学会感恩，才会爽心

6、多元均衡、和谐成功

7、拥有平衡的人生目标

8、删除不必要的烦恼

9、开心愉悦每一天

第二部分：和谐的工作需要压力情绪管理

第一讲：正确认识压力管理

1、压力无论大小都应该适当管理

2、压力与工作绩效的关系

第二讲：什么是压力

1、压力是内在主观感受

2、压力大小取决于身心承受力

第三讲：压力的来源

1、家庭压力

2、工作压力

3、社会压力

4、环境压力

第四讲：正确看待压力

1、适当压力好给力

2、无感压力没动力

3、过分压力人无力

案例：老船长的故事

第五讲：压力调节技巧

1、有氧运动

2、放松练习

3、打坐

4、按摩

第六讲：做情绪的主人

1、情绪对身体的影响

2、如何调节情绪

3、你的情绪你做主